《黄帝内经》四季养生法

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时间：二O二一年七月二十九日

《黄帝内经》四季养生法之欧侯瑞魂创作



时间：二O二一年七月二十九日

《黄帝内经》强调：要“顺四时而适寒暑”,“服天气而通神明”.认为对自然界阴阳的变动,“逆之则灾害生,从之则苛疾不起”.在这一原则指导下,提出了四季养生法：春生夏长,秋收冬藏.

养生法因人而异,主张每个人可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生法,适时养生.

春季

《黄帝内经》说：“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜睡早起,广步於庭,被发缓形,以使志生；…… 此春气之应,养生之道也”.意思是说,春季阳气上升,万物发育,欣欣向荣,此时宜开始锻链身体,早晨起来缓缓散步,拨开束发,松缓衣带,让形体舒展,使志意顺春季生发之气而活动,以求神定而志安,这就是春季调养春生之气的方法.

在阳气生发的春季,饮食要求清淡,不宜年夜量食用油腻、油煎的食物；水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等,取其清淡甘凉,防止积热於里.

夏季

《黄帝内经》说：“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实；夜睡早起,无厌於日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,……此夏气之应,养长之道也".意思是说,夏天万物生长,茂盛华美,夏日昼长,养生者宜早起锻链,不宜懒惰,要使人的精神旺盛丰满,让体内阳气

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宣泄於外,以与夏季阳盛的环境相适应,这就是夏天调养夏长之气的方法. 夏季炎热,常遇暑热兼湿之候,肌腠开泄,汗出亦多,人们喜食生冷、寒凉之物.如太过则而伤脾胃.因此,在夏季切忌过食生冷,少食油腻厚味、煎炸动火之物、饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品.“夏日炎炎正好眠”,是说夏季天热,暑湿重,人喜多眠,但此时更宜振作精神,劳逸结合.

秋季

《黄帝内经》说：“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早睡早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑；收歛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”.意思是说,秋天天气乾燥,气候逐渐转凉,秋气肃杀,万物开始收歛,要使神志安宁,以避肃杀之气,并要收敛神气而勿外露,此皆所以顺从秋收肃杀之气,从而使肺金得以清净,这就是秋天调养秋收之气的方法.

秋季气候乾燥,常有凉燥之感,由于气候凉爽,人们喜食姜辛温之物.但辛温太过,则易伤肺致咳,肺与年夜肠相内外,亦易伤及年夜肠而呈现年夜便乾燥难排的现象.因此在秋季切忌过食煎炸动火之物,饮食宜润燥生津、润肺止咳、润肠通便之品,如百合、蜂蜜、芝麻、合桃肉、雪梨等.

夏季

《黄帝内经》说：“冬三月,此谓闭藏.……早睡晚起,必待日光,……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也.”意思是说,冬季是万物伏闭藏的季节,人们不要扰动阳气,防

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