备孕吃什么能够有效提升受孕几率

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备孕吃什么能够有效提升受孕几率

备孕是一个艰辛的过程，相信大家都是希望早日收获好孕的。但是有时候往往会因为精子或者卵子质量不佳而造成无法怀孕，这时候除了必要的医疗手段外，通过食补也可以有效的提升精子与卵子的活力与质量。备孕期间到底吃些什么好呢？这边北京家圆就与你分享一下。



1.多吃富含钙与铁的食物

很多女性多少会有贫血的现象，这也与女性特殊的生理结构有关，而严重的贫血，直接导致卵子数量下降、质量低下、活力不够等情况。因此建议，贫血的女性应该多吃含钙铁较高的食物，如海藻、牛奶、牛肉、鸡蛋、大豆等食物。

2.碱性食物

碱性的环境更有利于精子的存活，人体的PH值大多是偏酸性的，多食用碱性的食物是非常有利于健康，经常见到的碱性食物有：葡萄、香蕉、苹果、橘子、豆腐、海带、卷心菜、甘蓝菜等等。

3.含叶酸的食物

不孕期间，我们都会定时补充叶酸片，都说药补不如食补，后者更容易被身体吸收。备孕补充叶酸不但能大大提高受孕率，还能大大减少胎儿畸形的发生。叶酸含量较高的食物：肝脏、谷类、芦笋、橙子、菠菜等。

4.蛋白质类食物

蛋白质的补充是人类生命活动的基础保障，对生殖功能、激素产生及分泌起着至关重要的作用。尤其对备孕和孕期的女性，充足的蛋白质的关键。优质蛋白类的食物有：瘦肉、鸡蛋、


黄豆、牛奶等。

5.维生素D含量较高的食物

维生素D的补充对备孕也起着至关重要的作用，素有“阳光维生素”之称的维生素D，由于食物中含量较少，所以我们需要皮肤晒到阳光才能获得维生素D。相关统计，长江以北的人群维生素D缺乏高达84%，维生素D缺乏容易影响精子和卵子质量。

上面这些就是备孕期间需要吃的一些食物了，大家可以将这些食物整理成一份食谱，按照食谱进行进餐。相信通过食疗一定能够将大家的身体调整到最佳的状态，更有利于迎接宝宝的到来。

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