健 康 常 识

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健 康 常 识

一、健康的定义-------健康指的是身心健康，能够很好地适应

环境。

二、健康的四大基础——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、

心理平衡。

三、何为“三减三健”？

“三减”指的是减盐、减糖、减油，“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。

四、减盐能够预防高血压、冠心病、脑卒中等，每日盐量控

制在6克以内。

五、减糖能够降低糖尿病、心血管病的发生率，每日糖量控

制在25克以内。

六、适当的运动量——每周运动5次，每次不低于30分钟。 七、每日饮食应多样化，除了主食外还应添加杂粮、蔬菜、

水果，荤素搭配、少荤多素。

八、季节变化要注意保暖、勤加衣服、防治感冒。 九、预防传染病的最佳方法是接种疫苗。

十、被狗咬伤后要第一时间处理清洗伤口并接种狂犬疫苗。

勉县镇川镇卫生院

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