工作生活作息表

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《工作生活作息表》，欢迎阅读！

个人作息时间表(9/2)

早上 7：00 起床

7：00-7：30 跑步 7:30—7:50洗漱 7：50—9：00 上班+早饭 上午 9:00—11：40 工作时间(最佳工作时间9:00—10：30) 中午 11:40—12：00 午饭

12：00-2：00 中午（遛弯+看书) 下午 2：00-6:00 工作时间 晚上 6：00—7:00 下班+晚饭

7：00-7:30锻炼时间(每周最少三次)

7:30—9：30 工作学习、读书等，做自己感兴趣的事情（英语、专业知识技能、每日记录反思+冥想)

9：30-10：30娱乐游戏或生活杂事等 10:30-11:00 关灯睡前时间(看书+听广播等）

11：00 上床 11：30 睡觉,最晚睡觉时间不得超过11:30 备注：平时不玩游戏，游戏至多在节假日玩一下。节假日作息也尽量按照该时间表执行.严格遵守作息时间表,根据实际情况做相应的正确调整；节假日也尽量遵守作息规律；注意每个时间节点，调整自己的时间安排；让自己的作息更加规律，养成良好的工作生活习惯。 每周

整理一次家务 逛一次超市 做一次工作总结 管住嘴,迈开腿

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