正确的养生从计划开始(1)

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正确的养生从计划开始（1）

当你年纪越大的时候，了解一些养生知识是必不可少的一门功课，本文主要在于运动和心态跳转方面给大家讲解如何安排好自己的时间，就不会在每天茫然无措，安享晚年，从安排开始。[爸妈天地：

http://www.aibama.com/culture/commend-17490.html] 1.健脑

许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。 2.保持锻炼

每天安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。 3.加强与人交往

不少研究结果表明，和睦的家庭关系对长寿有着积极的作用，除此之外，有一群靠得住的朋友也是一个关键。与这些朋友的交往，能起到舒缓情绪、排解郁闷的作用。

4.“计划经济”

由于步入老年的人不再是“积极的创收者”，所以需要提前计划自己的支出安排，以便较为合理地使用自己有限的资源。例如吃穿住不愁了，安排下自己的旅游，外出散心也是一种良好的生活方式，当然，良好的生活从有计划的安排开始。 5.减轻自己的压力

与年富力强的中年相比，进入晚年的人在体力上往往已无法完成许多事情，因此需要依靠他人的帮助。此外，自己能做的事情也会渐渐出现越来越吃力的情况。这些都会使老年人感到生活上的压力，而压力将会对已经开始老化的心血管系统造成更大的损害。因此，自我减压非常重要。

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