养生小常识流感预防小知识

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养生小常识流感预防小知识

冬季防流感的养生小常识:流感预防小知识 1、常喝绿茶

加拿大科研人员辨认出，往可以引发哮喘的腺病毒培养皿中重新加入绿茶，病毒暂停了激活。这就是儿茶素在起至促进作用，而在所有茶里，绿茶中的儿茶素含量最低。为了最大限度地留存儿茶素，恳请用滚水泡茶10分钟后再喝。 2、多喝水

如何防治哮喘呢?首先必须多喝水。据介绍，多喝水可以维持喉咙湿润，进一步增强上呼吸道对潮湿空气的抵抗力。饮食上要补足含有维生素c的水果，例如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最出色每天喝6两至1斤，其中深色蔬菜占到至一半以上，比如说菠菜、茼蒿等。

3、定期修剪手指甲

短指甲难沦为细菌的温床。密歇根大学一项研究辨认出，在长指甲(远远超过指尖3毫米)护士的指甲下全部辨认出了病原体细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18%。专家建议，勤洗手，诚剪指甲。刷牙时指甲上下都应洗整洁。 4、三餐补好蛋白质

美国迈阿密研究协会营养和应用领域临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼表示，如果饮食中的蛋白质含量过高，免疫系统就可以被弱化。想提升免疫力，建议多喝鱼、蛋、奶等食物。

5、保护好鼻子

强化对鼻子的维护，对严防哮喘、严防流感以及防治呼吸系统其他疾病都存有关键促进作用。经常用洁净的手对鼻翼两侧展开轻微理疗;秉持用凉的淡盐水洗鼻或清早回家用棉签煮凉水冲洗螨虫;太少回去人多且密封不通风的公共场所;冬季出外时尽量穿上口罩，增加冷空气或致病菌的侵扰。 6、保持房间湿度50%以上

众所周知，空调房里温度较低，水分外流较慢，潮湿的空气，加之半封闭的室内环境，不仅对皮肤尤其婴幼儿的皮肤有利，也更容易引致随身携带病毒的飞沫传播。研究辨认出，当室内温度处在18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维可以处在最佳状态。 1、多晒太阳


气候寒冷的冬季，炎热难受伤人身的阳气，而阳光则散发出温暖，并使人阳气中车金证、气血流通、周身母龚氏，从而进一步增强御鬼神能力。 2、冷水洗脸

冷水洗头醒脑冰镇，锻炼身体耐旱能力，不但能够防治哮喘，同时还能够起著脸部美容的功效，还可以化疗慢性鼻炎。若能够融合理疗耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果较佳。

3、晨饮温水

洗头洗手后喝1杯温开水，一方面可以暖身冲洗胃肠，另一方面可以吸收血液，防治脑血栓、心肌缺血，同时还能够保持细胞渗透力，推动细胞新陈代谢。 4、背部保暖

风寒等邪气极容易通过人体的背部入侵，引起疾病。老人、儿童及体弱者冬日必须特别注意御寒背部，防止阳气受危害。 5、室温适中

冬季天气炎热，室内温度必须适合，室温以18～25℃合适，室内温度过低或过高都对身心健康有利。室内温度过低，就可以导致室内外温差过小，极易引起哮喘;室内温度过高，人长期生活在低温环境中易引起呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的粗细应当根据室温的变化适度调整，以人体感觉温暖而不流汗为度。必须尽量减少出外次数，例如出外必须穿着上御寒衣服和鞋袜。 6、开窗通气

冬季还必须特别注意维持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因受凉而紧锁门窗，使室内的空气无法及时地流通而冰冷苦不堪言，影响身心健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应当特别注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候必须及时开窗通风换气。 7、早睡迟起

《黄帝内经》表示“冬三月……晚斜早起，必待日光”，意思就是说道在冬季必须早起早起，等太阳出以后再活动。在炎热的冬季，确保充裕的呼吸时间尤为重要，从传统养生学的角度谈，冬季适度地减少呼吸时间有助于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能够并使人体达至“阳平阳秘，精神乃治”的身心健康状态。

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