药店保健食品学习任务

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药店保健食品学习任务



保健品是人们补充营养、维护健康的物质基础。在中国，没有保健品，就没有健康小康。所以我们要在日常生活中注意饮食，保持合理的运动量。增强体质和免疫力，远离疾病的困扰。所以在生活中，我们要做到以下几点：1、注意饮食营养均衡：营养过剩、挑食是我们现代年轻人经常会出现的问题，很多人都不喜欢吃油腻食物，而恰恰是喜欢吃肉吃多了以后就容易发胖呢。而且经常久坐的人群身体免疫力下降，更容易生病。所以，一定要合理的控制饮食。2、不要吸烟有害身体健康。烟酒对我们人体危害很大：危害我们的身体健康造成大量的不良后果：诱发高血压与心脏病等慢性疾病；会导致人体器官衰老和功能减退；影响人对外界环境适应能力；导致免疫机能下降不利于健康；还会引起肿瘤等一系列异常反应。所以，烟酒也是很多人常说的对人体不好呢。下面介绍一些吸烟对身体有害：饮酒过量都会导致人患心脑血管疾病、胃病、糖尿病、高血压甚至是肺癌等多种疾病。这也是为什么经常有人说：“你要是不吃点烟酒和保健品，很可能就死了！”所以就出现很多药店卖保健品的现象！所以我们要了解自己是否已经在买保健食品，根据自己需求去选择和购买适合自己的产品才能达到健康的目的。

1、注意保持良好的生活习惯

良好的生活习惯主要是指日常的生活方式和作息规律。保持好的生活方式能够提高人与人

之间沟通、合作和相互信任。提高人体免疫力，防止疾病发生，进而避免癌症发生。所以我们平时要注重生活习惯好不好的问题。例如睡眠好不好？吃什么食物好？不熬夜呢？

2、合理控制体重

随着经济的发展，我们的生活水平也在不断的提高，人们为了追求高品质的生活开始追求

健康、肥胖等疾病。肥胖对健康有着非常大的影响，同时也是造成许多疾病的重要原因。肥胖容易引起心脑血管疾病和糖尿病以及其他各种慢性疾病的发生。1)、要坚持“减肥不减容”原则：减肥并不是简单地减少脂肪量和控制体重的过程，而是一种保持身体健康、管理身体功能、预防心理疾病等多种健康管理项目相结合的综合性治疗，这需要医生与患者相互配合，以正确全面系统理念为主进行治疗，切忌盲目减肥、盲目节食、盲目锻炼等错误手段。2)、坚持科学饮食：俗话说“好饭不怕晚”，合理膳食能有效预防和控制各种疾病发生。合理膳食不但能调节人体各种生理功能以及改善免疫功能等；而且具有增强体质和抗病能力等作用；同时饮食中加入适量运动也可有效地预防和治疗某些疾病康复期患者所需综合营养与活动量不足所导致的功能失调或其他病症。

3、合理膳食

科学膳食是健康的基础，应遵循营养膳食的一般原则。膳食应保证各种营养素的均衡供应，

合理搭配各种食物的比例。还要避免营养过剩，造成肥胖。膳食应注意多样化。但不以暴饮暴食为前提。在适当的时间进食一些富含蛋白质和维生素 B类、钙、磷等营养物质的食品，对增强免疫力、促进生长发育有较好效果。因此合理膳食应是合理膳食的基本原则。

4、适度运动

适度运动能增强人的体质和免疫力，同时可以改善和增强心脏功能。根据自己的身体情况

来决定运动量。1、睡眠充足：每个晚上睡觉前半小时，可以做一些轻缓而柔和、可拉伸的运动。比如瑜伽，可以改善睡眠、增强记忆力、增加耐力、消除疲劳。2、适当运动能促进人体新陈代谢和血液循环，对人体健康非常有益；此外适量运动还能够促进人体新陈代谢、提高免疫力、增强体力、增加肌肉量和骨骼强度等；运动还能缓解压力、预防心血管功能障碍和动脉硬化等；运动还能增强消化功能；有助于体内废物排出；有助于减肥；还能促进新陈代谢、增加血液循环；有助于提高心理健康水平及增强人与人之间的交流能力、增进情感等。3、饮食均衡：保持良好规律饮食习惯；避免暴饮暴食；减少油腻食物摄入总量；保持均衡营养摄取；增强体质和免疫力；促进新陈代谢；有助于体内废物排出；有助于预防肥胖、骨质疏松、高血压、高血糖等慢性代谢


性疾病；促进儿童健康成长；有助于延缓衰老等等。4、注意卫生：不喝生水、保持室内空气新鲜；坚持做适宜强度的体育锻炼，增强体质和免疫力；预防各种感染和慢性病并发症；能够有效防止便秘，有利于胃肠道功能恢复；有助于缓解感冒、发烧、腹泻等不适症状。

5、早睡早起

现代生活节奏快，睡眠质量差，人长期处于应激状态（如熬夜),体内内分泌紊乱，抗病能

力降低，体内毒素和垃圾长期堆积，影响身体健康。因此，要养成早睡早起、健康睡眠的好习惯。那么平时的生活里应该注意什么呢？1、健康饮食：在平时饮食中应该多吃新鲜蔬菜、水果与蛋白质含量较高的食物。2、运动：在平时生活中多做有氧运动与无氧运动，例如散步、慢跑、骑自行车等。3、注意作息：睡前不要玩手机、电脑、看电视等娱乐活动；避免过度劳累、兴奋、紧张等；避免吸烟；不喝浓茶和咖啡；不喝咖啡等提神饮料；不吃辛辣食品等刺激性食物；养成良好生活习惯并保持健康乐观阳光的心态；养成良好卫生习惯；定期做好室内空气净化；注意食品卫生等情况，这些都是生活中很重要的一些细节。另外也要学会适度的锻炼身体（特别是在冬季）。4、定期做健康体检：定期进行健康检查可以发现身体出现异常情况及时做出应对对策。

6、积极与亲朋好友沟通联系，加强身体锻炼，增强体质。

经常与家人沟通交流，经常谈心交流也可以促进人的精神境界。心情愉快就会有更多的精

力投入到工作和学习中去，工作积极性提高了，就能增强身体素质，工作效率也就有大大提高了。还可以帮助家人解决后顾之忧。现在的家庭都是一个小家，如果没有亲人朋友的帮助和关心会使家庭更加不和谐。人一定要保持心情愉快，不能让自己伤心伤神。当然还有一些积极的因素导致的疾病。

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