性与生殖健康

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女性生理健康与美丽常识

作为一名女生，我认为作为新一代的女性，我们所关心的不只是工作家庭，虽然我们的工作和家庭对我们来说是提到的最多的，但是我们永远不要忽略我们自己的健康，女性要比男性更加的脆弱，更容易被各种疾病困扰，因此作为新一代的女性，我们想要收获最完美的婚姻，想要一个完美的家庭，想要一个成功的事业首先我们应该先照顾好自己，给自己一个健康的身体，因此我们应该多点时间了解我们自己的身体，了解经常困扰我们的疾病因此我们才能够做好准备去抵抗疾病。生活的更加健康。

作为我自己而言，困扰我最大的女性疾病是痛经。我在此想说一下我自己的痛经经历。初中的时候第一次来月经我还没有痛经的习惯，但是差不多半年以后我就开始痛经了，红糖水对我来说几乎没有用，然后我痛得就像死掉的感觉，后来就依赖上了一种药物，上大学以后我开始进行了瑜伽的练习，一年以后我就开始不痛经了，早知道瑜伽可以把我的毛病治疗好的话我就应该早点开始，所以说我们要对自己的身体多关注一点，当它不舒服的时候，我们不能一味的依赖药物，要进行更加积极更加健康的治疗方式。

女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。

人的体内经常会存有一些毒素，当我们发现自己的眼袋黑眼圈出现，色斑痤疮，皮肤暗黄粗糙，经常熬夜，痛经，口臭等不良反应时这说明我门体内有大量的毒素存在，这些毒素大多是老化，宿便体内低密度胆固醇脂质沉积等原因造成的，这是我们可以采取一些比较健康的方式排出我们体内的毒素，一些水果蔬菜对排毒具有良好的效果，比如说黑木耳，洋葱，西兰花，冬瓜，苹果等，我们使用这些食物，配合适时的运动，和偶尔的节食就能有效的排出我们女性体内的毒素，给我们更加轻盈健康的身体。日本的营养学家开发了一种两日断食法是交给我们怎么很有效的排出身体内的毒素，在此期间我们可以每次吃一些苹果和苹果汁，蔬菜之类的排毒食品。

现在的女性普遍有一些妇科疾病，这到底是怎么得来的哪，是女性自己没有注意健康还是由男性带给女性的那， 女性的生殖器、腹腔与外界是相通的，病菌可由阴道进入子宫。女性外阴部位皮肤非常娇嫩，皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，透气性差，最容易被病菌攻击。通常情况下，阴道内有大量的乳酸杆


菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降时，有些病菌和病原体就会乘虚而入。由于月经、妊娠等原因，子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脱落，容易导致宫颈内膜褶皱以及腺体内多种病原体潜藏其中。阴道口与尿道口、肛门临近，受到尿液、粪便的污染，容易滋生病菌。这些都是由于女性自己的原来带来的疾病，也可能是由男性带给女性的，所以在两性进行性生活的时候要做好保护措施，以防止疾病的发生。

一般的话女性容易发的疾病包括白带异常，乳腺增生，宫颈糜烂，不孕不育，乳腺癌，阴道感染，我们应该做好自我保护措施，减少疾病的发生。健康和谐的性生活能够使夫妻双方保持精神愉快、心情舒畅、增进性爱，促进身心健康。为了保持性生活的美满幸福，不至于因性生活而对身体带来有害的影响，做好性生活卫生非常重要，不然会带来很多不必要的麻烦，甚至还会发生大问题。

每日温水清洗外阴和肛门区域。清洗外阴部要用清水，清洗肛门避免使用刺激性肥皂。要的有专用毛巾、清洗盆，注意从前向后洗，先清洗外阴，再清洗肛门区域，有条件最好用喷头喷洗。每次大便后，要用软性手纸由前向后擦肛门，有条件最好立即清洗一次。毛巾要注意清洗干净。每日换洗内裤，内裤应选择纯棉、真丝类柔软材质，少用化纤类，避免穿过度紧身的内裤。毛巾、内裤应在阳光下晾晒，在潮湿的环境下阴干容易滋生真菌。不论是男性还是女性的外生殖器，其粘膜外都有皱褶，在很容易滋生细菌。男性的包皮与龟头之间，常藏有白色的包皮垢，存有很多细菌，如不及时清洗也会造成阴茎头和包皮炎。女性尿道、阴道、肛门紧邻，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子阴道分泌的粘液，会粘在外生殖器上，阴道口或阴茎上的污物还会被带入阴道内，引起炎症。

因此房事前后仔细地清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。

乳腺癌是对女性威胁巨大的疾病，无论是胜利还是心理都是对女性的一种挑战，很多女性对乳腺癌闻风丧胆，那么如何减少女性发生乳腺癌？作为女性应该多摄取含丰富纤维素的食品，肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。 其次我们应该养成运动好习惯 据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。 然后我们应该定期作乳房检查。这样我们就可以很大程度上减少乳腺癌的发生几率 。

各位爱美爱自己的女性同胞们，我们的健康需要我们自己的努力。一定不要忽视自己身体的每一点变化，其实可能是身体给我们的其实，对我们说应该换种更加健康的方式生活，当我们的身体给我们信号的时候我们要学会保护自己，女人要保养自己不是用那些名贵的化妆品修饰自己的外在，而是用自己的努力自己的运动来改变自己的身体内在。吃对自己的健康有利的食物，多做一些运动，不要发懒，对自己要负责任，这样我们才能更加健康。女性同胞们加油动起来，让我们的生活更加健康更加美丽。

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