秋冬季调养身体的几款食补方

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秋冬季调养身体的几款食补方

民间有“春捂秋冻”之说。“秋冻”即指刚刚入秋之时不要急添厚衣，适宜地冻一冻，有助于提高机体的耐寒能力，除了主动秋冻健身，专家推荐了几款食补方来帮助你调养和强壮身体： 滋阴润燥

雪梨、银耳、蜂蜜、川贝、沙参、百合、麦冬等利于润燥，可各取10克左右煮水喝。用川贝3-5克加雪梨煮水，或将不去皮的雪梨洗净去核，在其中置入川贝、蜂蜜或红糖后蒸熟吃。还可取沙参、麦冬各10克煲瘦肉汤，起润肺、治干咳之效。 阳虚温补

入深秋后阳虚者可用北芪、人参、红参等适当温补，量可比冬天少1/3或1/2。可用人参5克、北芪10克煮水喝，2-3天一次。还可将2-3种滋阴中药，如枸杞、生地、百合、麦冬、淮山、薏米、桂圆、石斛等，加入温补的人参：人参+枸杞+麦冬可强身健体；人参+石斛调节胃阴不足。

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用北芪15克、当归5-10克、生晒参5-10克煮水喝，还可添加桂枝、川芎、丹参各10克。一星期喝2-3次，若效果好可1天1次。

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