老年人养生保健操有哪些动作呢【养老医疗健康知识】

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老年人养生保健操有哪些动作呢



文章导读

\n 老年人退休后有的带小孩，有些则继续从事相关的工作，而也有部份人很闲，会进行老年人养生保健操的锻炼，我们会搜索到关于老年人的养生操类型非常多，每套操的动作多，可是动作却是极简单的，只要老年人坚持锻炼身体，患病的机率会下降，身体也会更加硬朗起来。那么老年人养生保健操有哪些动作呢?

老年人养生保健操的动作有：

敲击脑后枕骨：用双手手心盖住耳朵，用两手的食指、中指和无名指分别轻敲击脑后枕骨36次。这一节能防范缓解 头晕 、脑出血等症状。

搓揉脚心涌泉穴：双腿盘坐，脚心相对五指并拢，将手放在两脚心前后用力搓擦，而后用中指在涌泉穴(脚脯人字纹处)用力按压。这一节可防治咽肿、 头痛 、大小便不利、 失眠 多梦 等症状。

摇脚尖：用双手握住双脚梢，从右向左转9-27次，再从左向右转9-27次，可起到明目、防治 白内障 的作用。

按揉内关：右手拇指按揉左手内关，换手用左手拇指按揉右手内关。这一节能防治 心绞痛 、 胃病 、恶心、呕吐、 风湿 性 心脏病 。

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