抑郁症的自我测试

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抑郁倾向的自我测试

这组题目主要是测试你是否有抑郁情绪，有没有抑郁症的倾向。 测试时间为10分钟，请针对问题选择符合你自己情况的选项： A.一直以来都是这样 B.经常会这样 C.有时会这样 D.很少这样

（1）自我测试题

① 我常常有灰心丧气的感觉。 ② 一天中我在早上的感觉最好。

③ 我很想放声痛哭一场，好好发泄一下。 ④ 我常常睡不好觉，失眠。

⑤ 我每天的食量基本都一样，没什么变化。 ⑥ 性生活能使我感到有乐趣。 ⑦ 我的体重明显下降了很多。 ⑧ 我常常便秘，并且很烦恼。 ⑨ 我的心跳速率比以前快了。

⑩ 我常常感到很疲倦，即使什么事也不做。 11 我的思维依然很灵敏。

12 对以胶做过的事再做觉得很轻松。 13 我总是安静不下来。 14 我对自己的将来感到很乐观。 15 和以前相比，我更容易发脾气了。 16 我总是能很快做出决定。 17 我觉得自己很棒，别人需要我。 18 我的生活忙碌又充实。 19 没有我别人能生活的更好。

20 我现在依然热爱生活而且懂得怎么去享受它。

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（2）测试分析

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19题选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分。

其余各题选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分。 20—32分，恭喜，你现在的精神状态很好，没有任何抑郁症的倾向。 33—50分，说明你现在的精神状态欠佳，已经有中度抑郁的倾向。建议你注意调整和控制自己的情绪，理智地控制自己的言行，减少冲动行为，寻找适合的方式放松放松，比如唱歌、运动等。

51—80分，说明你现在的精神状态很差，可能已经患有抑郁症。建议到医院做进一步的诊断，及时治疗。



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