老年人长寿秘诀介绍【养老医疗健康知识】

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老年人长寿秘诀介绍



文章导读 \n

长寿相信是每个人的希望，现实生活中有不少长寿的老年人，相比相同年纪的人，他们的身体素质会好很多，对于那些长寿的老年人，他们的生活习惯和饮食都是比较讲究的，相对来说会注意一些养生方面的问题，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于老年人长寿的秘诀。

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1.天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有 骨质 疏松迹象。

牛奶 中赖氨酸含量较高， 胆固醇 含量低，碳水化合物全部为乳糖，在 肠道 中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝 酸奶 能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

2. 小米 是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米 粥 时的米油胜过 人参 汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

3.喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克 燕麦片 加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

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