中考心态管理听书

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中考心态管理听书

备考心态为什么如此重要？

很多学生在考前会出现紧张，入睡困难的情况，有些会表现出脾气暴躁，情绪不稳定。有的学生则会是出现低落，不自信的状态，自我认同感极低，觉得自己十分差劲。考前心态不好，一是影响到复习进度，另外一个就是影响考试的发挥。

心态好，才是考试决胜的法宝。平时很多成绩在中上水平的学生，考前往往会因为心态上没有太大压力，在重大考试中能够出奇制胜，成为黑马。对于学科在临界水平的学生更是如此，心态调整好，也许你的排名就能更上一层楼。

最重要的一点是，很多学生知道自己的心态需要调整，但不得不面临这样一种情况：道理我都懂，但是我自己做不到。这常常会让很多学生陷入一种无助和恐惧的状态，其实心态的调整，有时候是需要专业的帮助才能够解决。

考前妙招，赢战中考！ 1、适度焦虑是最佳状态

很多学生和家长都认为，考前最好能不紧张，才能发挥出最好的水平。受到这种绝对化想法的影响，许多学生对自己的紧张情绪十分在意，严重影响了注意力。其实考前保持适度焦虑，有利于考试成绩的发挥。

焦虑水平和考试成绩之间关系是一个倒U型曲线，当学生的焦虑水平过低，他就没有学习动力。当他的焦虑水平过高的时候，会


因为紧张而导致发挥失常。最好的状态是保持中等水平的紧张，适度的焦虑可以帮助我们集中注意力，达到最佳记忆水平。

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