健康饮食歌谣

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健康饮食歌谣

2013-08-25 15:59 雪诺飘云 | 分类：美食/烹饪 | 浏览1250次

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2013-08-25 16:07 提问者采纳

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1健康饮食原则（歌谣）



饮食健康为首要，美食取向要抛掉； 早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。

人体动力是血糖，日间能量多消耗； 蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。

进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰； 吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。

细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高； 大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。

健康务必吃简单，花样加工最糟糕； 粮食只占三分胃，副食七分不可少。

正餐只吃七分饱，如有饿感零食找； 主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。

身体不适少问药，先看吃法对与否； 补品不可随便吃，需要清楚什么少。



自然食物为首选，经常调换方为妙； 豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。 2民间歌谣 一、食疗歌：

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高； 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳； 香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；


花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好； 生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。

二、民间流传的口味歌：

安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸； 山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川； 广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；



三、粥疗歌： [一]

要想皮肤好，粥里加红枣。若要不失眠，煮粥添白莲。 腰酸气肾虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂园肉。 头昏多汗虚，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。 乌发又补肾，粥里加核桃。若要将血压，煮粥加荷叶。 滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。 健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。 [二]

利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。 清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。 伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。 止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。 滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。 滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。

四、水果养生歌： 生梨饭

后化痰好，苹果消食营养高。

柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。 香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃。 生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣。 番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃。

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