每个人都该学的五种运动，你的孩子会几种？

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每个人都该学的五种运动，你的孩子会几种？

各种社团、才艺班琳琅满目，该让孩子学哪些运动才会让他们受益最多？运动研究所教授告诉您：应该如何帮孩子选择运动？

1、身体自觉类

比如：体操、舞蹈等。学体操可以提高身体自觉度，也提升对身体重心的控制，就算摔倒也不容易受伤。控制身体重心的本事，一辈子都能用到，尤其是到了年长。还有预防跌倒以及减缓跌倒后伤害的效果。

2、防身类

比如：武术、跆拳道、柔道、空手道等。 重点是培养孩子对外界



情势的判断力，遇紧急状况也能冷静。 教授打趣说：“不见得会打赢，但至少遇到坏人跑得比较快”。 而在所有防身类运动中，跆拳道,因为


道馆密集，加上有明确的分级制度，让孩子有清楚的目标可以一步步迈进。

3、耐力锻炼



比如：慢跑、马拉松、自行车等。 这类运动可以增强心肺功能，对身体的肌肉、关节也提供较好的保护。 建议发育期间的孩子进行耐力型运动时要避免过度训练与运动伤害预防，以免影响发育。其实，没有什么是小朋友不能做的运动，只是训练的份量要拿捏好。

4、水上运动

游泳、冲浪、风帆、轻艇等，其中游泳是各项水上运动的底子，是可以持续一辈子的运动。 在荷兰，人人都会游泳，毕业考除了要测




验一般泳术，还要穿着服装游泳，目的是仿真落水情形，让孩子有办法在水中求生。

5、团队运动



比如：篮球、足球、棒球等， 现在每家小孩少，如果可以借着运动培养孩子的沟通、合作、解决问题与领导统御的能力，也是一举数得。



这五种类型的运动是每一个人都应该学习的，每一个孩子也要每一类运动都至少会一种。这些运动让孩子受益最多。

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