怎样健康养生

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怎样健康养生





夏季健康养生要点

六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。此时天气是昼长夜短，中午有条件午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。 夏三月饮食宜清补为原则。宜多食：疏菜，豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌食：忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

推荐食疗：冬瓜薏米粥

冬瓜(带皮)100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂。

功用说明：冬瓜清热利湿，因含水量高，不至增加人体热量，薏米祛湿，糯米养胃，共为清热利湿养胃。

七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。大暑正值中伏前后，是全年温度最高，阳气最盛的时节，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期。“冷在三九，热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此，防暑降温是人们度夏的重要事项。 健康养生小动作


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蹬摩脚心

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，肾经重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋阴养肾，引导五脏虚火及上身浊气下降，故能并能清肝明目、养身治失眠、耳鸣，尤其对性欲下降，阴虚火旺之人特别有效。 伸屈四肢

躺卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。民间有“四肢伸一伸，肾气增一增”的说法也许道理就在于此。 收腹提肛

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，特别让提缩的意识前移，性爱肌群即耻尾肌得到锻炼，性爱的持久性不在话下。 轻按肚脐

这就是神阙穴，与后背之命门呼应，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，不仅仅可通畅胃肠之气，促进消化吸收，通过神阙下之关元、气海，让阴脉之统领——任脉贯通，得以强身健体。 转动眼睛

所谓耳聪目明，肝开窍于目，目反馈与肝，肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾，提高性功能。 手指摩头

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，头部聚众阳气至百会穴，尤其重要，按摩能促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑而且光泽，肾之性功能其华在发。

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