人容易紧张是怎么回事

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人容易紧张是怎么回事



导读：本文是关于人容易紧张是怎么回事，希望能帮助到您！ 人容易紧张的原因

实际上，人之所以会出现精神紧张，是因为自己想的太多，顾虑太多，担心太多，自然而然就放不开手脚。如果抛开自我，忘记小我，人的紧张自然就不存在了。老子宣扬的道家思想有很重要的一条就是“忘我”，只有忘记小我才能成全大我，虽然我们现在不提倡这种消极的方式，但这种心理调节的方式还是很有效的。心理训练课上有这样一道训练题：你敢站在大街上大喊三声“我是最优秀的!”你就能克服心理障碍，也不会因为时刻担心小我的存在而不断陷入莫名的紧张之中。当然除了这些解决根本的方法，我们还可以找到很多舒缓紧张的方法，比如找个朋友聊天，出去散步，或者干脆好好睡一觉。 人紧张时的表现

第一种：双腿发抖;双腿不由自主地抖，心也跟着抖。

第二种：手足无措;台下没感觉怎样，可到了台上，突然感觉双手多余，不知道放在什么地方。

第三种：眼神游离;没有专注的目标，想看东西，但是又不知道到底该看什么。

第四种：口干舌燥;嘴里非常干燥，舌头僵硬，吞咽动作很难完成。 第五种：心跳加快;自己都能听到自己的心跳，担心心脏会突然蹦出来。 第六种：面红耳赤;面露潮红。 第七种：虚汗频出;手掌心和后背流汗。




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第八种：四肢抖动;手和脚控制不住地抖动。 第九种：头脑空白;脑袋里一片空白，什么都没有。

第十种：思维短路;精心准备的内容突然间没了，停在一个地方，不断重复上文，就是想不起下文。

第十一种：盼望结束;心里只有一个念头，就是盼着赶紧结束。 第十二种：面部僵硬;保持一个固化的表情，面部肌肉僵硬。 人容易紧张解决办法

第一，要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

第二，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。

第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由

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