养生保健小知识

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《养生保健小知识》，欢迎阅读！

养生保健小知识，饮食和方法都很重要

1饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

2吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 3喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。5散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 6洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。生活小知识

夏季养生最佳方法： 1、最佳调味品：食醋; 2、最佳蔬菜：苦味菜;


3、最佳汤肴：番茄汤; 4、最佳肉食：鸭肉; 5、最佳饮料：热茶; 6、最佳营养素：维生素E; 7、最佳运动：游泳; 8、最佳服色：红色;

9、最佳保健措施：起睡定时。 早餐喝什么最养生

1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;

2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错; 3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人; 4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补; 5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 饭后养生

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜; ③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;

④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;

⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适; ⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

本文来源：https://www.dy1993.cn/2mFG.html