【告别焦虑】 告别焦虑作文

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《【告别焦虑】 告别焦虑作文》



摘要：随着社会的高速发展，物质生活越来越丰富， 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣， 消除焦虑紧张的自我保健良方――自言自语 德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效方法，有利于身心健康

随着社会的高速发展，物质生活越来越丰富。然而，人们精神上的病症也愈加增多。近年来，在老年人群中，焦虑症患者也逐渐增多。如74岁的唐宛梅老人，从孙子3岁起照顾他生活，到如今孙子12岁了，她天天从早到晚为孙子担心。长此以往，医生诊断她身体不适的症状是焦虑症造成的。 那么，中老年朋友如何正确对待焦虑症呢？ 如何识别焦虑症 焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。在患这病的人群中，女性患病率明显高于男性。 焦虑症与正常焦虑情绪反应不同： 第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后，焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。 简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。 焦虑症的临床表现 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。 过度焦虑会直接威胁健康。若出现下列症状，且没有明显的原因，应速求医。 *连续头晕或记忆力下降。 *脉搏加速。 *手掌冒汗。 *慢性背痛、颈痛。 *慢性头痛。 *颤抖。 *荨麻疹。 *情绪过度紧张，无法承受。 *失眠。 焦虑症对人的影响 由于现实生活中工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病，原因何在？专家认为，这就是植物神经系统影响免疫系统的表现。当焦虑症出现时，植物神经系统就会紊乱，进而免疫系统的功能就会紊乱，从而出现各种顽固性疾病。 焦虑症导致的疾病很多，比如： 1. 慢性咽喉炎、口腔溃疡。 2. 肠易激综合症、结肠炎、慢性胃炎。 3. 神经性头痛、头晕、头昏、失眠 、多梦。 4. 多汗、虚汗、盗汗、怕冷、怕风。 5.

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心脏神经官能症、胃神经官能症。 6. 脖子肌肉僵硬 、关节游走性疼痛、幻肢痛。 7. 记忆差、反应迟钝、神经衰弱。 8. 早泄、易感冒、免疫力低下。 焦虑症患者并不是有以上所有的症状，有的有一种，有的有两种，有的有几种。 自我治疗焦虑症 目前，药物治疗是焦虑症治疗和缓解的最主要手段。主要的抗焦虑药物有SSRI类（帕罗西汀，舍曲林，艾司西酞普兰等）和苯二氮卓类（包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮）。所有药物必须在专业医生的指导下服用。 在日常生活中，患有焦虑症的老年朋友可学习自我治疗，促进身体早日恢复健康。 首先，应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。要树立战胜疾病的信心，要坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。 其次，在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然、泰然处之的境界。 另外，学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。 最后，在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。 患者可按以下几种方法进行自我治疗： 增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 预防焦虑症的方法 消除焦虑紧张的自我保健良方――自言自语 德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。它可以有效地发泄心中的不满，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡，当你忧虑重重时，若是有机会

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