秋季卫生健康小常识

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秋季卫生安康小常识

金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，我们北方雨水稀少，天气枯燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒同学们在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。 一、 感冒：

气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。 贴心提示： 遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物； 多增加户外活动，积极锻炼，增强体质； 保持学习生活环境的良好通风，尽量防止出入公共场所； 要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素； 经常使用冷水洗脸。

如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。 二、消化系统疾病

秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐-败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细


菌肠炎)等肠道疾病的多发季节。痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒病症。局部病症有阵发性腹痛、腹泻，出现粘液、粘液血、全脓血，便次增多，合下坠感。伤寒那么表现发烧时间较长，可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情冷淡、胸腹皮疹、肝脾肿大等病症。 贴心提示

夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。

注意食品卫生，不在学院餐厅以外摊点就餐，不购置无卫生许可证的盒饭、小菜及冷

饮，不吃过夜及腐-败变质的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生平安。

注意个人卫生，应经常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。 睡眠禁忌记心间

睡前不宜进食。许多人在秋季胃口都会很好，夜晚常常增加一顿夜宵，殊不知这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，还会影响入睡。

睡时忌吹风。夏季人们有开窗睡觉的习惯，但立秋之后，夜晚的风已经开始转凉，易受风邪侵袭。因此，秋季睡眠时要多注意保暖，?

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