调整血压的食物-20130721

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调整血压的食物

降血压食物大全（老顾、小顾）：

1. 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、西兰花、番茄等； 2. 根茎类：芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、洋葱等；

3. 花、种子、坚果类：芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、

莲子心、燕麦等；

4. 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、银鱼等； 5. 动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、蜂蜜、食醋、豆制品等； 6. 菌类：黑木耳、白木耳、香菇等；

7. 水果：苹果、火龙果、西瓜、鲜梅、柠檬、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、猕

猴桃、橙子、柿子、山楂、菠萝等； 8. 茶类：枸杞茶、菊花茶、决明子茶等； 9. 粥：胡萝卜粥、芹菜粥等； 10. 食疗方：海带爆木耳、焖豆角等。

升血压食物大全（小李）：

1. 桂圆、大枣、苹果、桑椹等果品；

2. 调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等； 3. 猪心、鲫鱼粥、板粟烧鸡、牛奶、蛋黄； 4. 适当增加食盐用量，同时多饮水；

5. 宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、

啤酒、葡萄酒等。






6. 如伴有贫血和营养不良者，应多先用富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12和

维生素C等“造血原料”的食物。诸如瘦肉、猪肝、鱼、蛋、牛奶、豆制品、各种新鲜蔬菜、水果等。

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